Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Ngày nay, du lịch được xem là một nhu cầu giải trí lành mạnh, bổ ích và lý thú đối với nhiều người. Tuy nhiên, để có được một chuyến du lịch hoàn hảo thì việc đảm bảo sức khỏe tốt là một yếu tố quan trọng và cần thiết. Trang “Câu lạc bộ du lịch” kỳ này sẽ cung cấp cho các bạn một số kiến thức cơ bản về việc giữ gìn sức khỏe trong khi đi du lịch.

  16/03/2007 14:53
- Về ăn uống:
Chú ý về việc đảm bảo ăn uống đủ số lượng, chất lượng, vệ sinh và hợp khẩu vị. Do đó, cần chú ý đến những thức ăn giàu nhiệt lượng nhưng cũng phải dễ tiêu, thức ăn có đủ rau và hoa quả tươi; đảm bảo uống đủ nước. Trong trường hợp đi du lịch dài ngày ở những nơi hẻo lánh, thưa dân cư thì nên mang theo một số thực phẩm cần thiết để tránh sự thay đổi đột ngột về thói quen ăn ô5hức ăn vẫn đảm bảo hợp khẩu vị và lại ít tốn kém. Tuy nhiên nên chú ý đến vấn đề thời tiết, nếu du lịch vào mùa hè thì không cần mang theo thức ăn hoặc chỉ mang rất ít vì trời nóng rất dễ làm đồ ăn mau hỏng; còn vào mùa đông thì có thể mang theo nhiều thực phẩm, nhưng chú ý không dùng nhiều đồ ăn nguội, sống và lạnh và ăn uống đúng giờ giấc đẻ tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Về dùng thuốc:
Dùng thuốc khi đi du lịch nhằm hai mục đích: bồi bổ sức khỏe và phòng bệnh tật. Tuy nhiên, dùng thuốc bổ phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của từng người mà sử dụng cho phù hợp để đạt được hiệu quả cao trong sử dụng mà không ra một tác dụng phụ không mong muốn nào. Luôn đảm bảo trong hành lý du lịch của mình phải có một số thứ thông dụng như: cồn y tế, bông, băng thường và băng dính, thuốc chống cảm cúm, tiêu chảy, thuốc chống say tàu xe, thuốc giảm đau và kháng sinh thường dùng, dầu gió, trà gừng… và những loại thuốc mà mình đang sử dụng theo đơn của bác sĩ, đặc biệt là thuốc tim mạch, hen suyễn và chống dị ứng.
Và việc đảm bảo sức khỏe không có gì tốt hơn “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Lưu ý đến một số bệnh thường hay xảy ra để có cách phòng hiệu quả và giảm được rủi ro gây hại đến sức khỏe.
- Phòng tránh say tàu xe: không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn theo chỉ dẫn và dung cao dàn vào rốn. Lựa chọn chỗ ngồi thoáng gió, mắt nhìn thẳng ra xa, nên ngậm một lát gừng tươi hay ô mai gừng. Khi xe quay đầu, lượn vòng hoặc đi vào chỗ đường xóc nên ngả người theo xe. Khi máy bay cất hoặc hạ cánh nên hít một hơi thật sâu để hạn chế cảm giác khó chịu.
- Phòng tránh rối loạn tiêu hóa: đầu tiên phải luôn đảm bảo vệ sinh trong ăn uống. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã biến chất; hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Nên dùng nước tinh khiết đóng chai thay cho nước đun sôi, hay các loại trà dân gian có lợi cho đường tiêu hóa như trà vằng, trà gừng… Nên dùng những thức ăn quen thuộc, ấm nóng và dễ tiêu. Cẩn thận khi dùng các thực phẩm mới lạ, nên chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu… Đối với những người bị viêm dạ dày ruột mãn tính thì có thể mạnh dạn uống một trong những chế phẩm đông dược như: Sâm linh bạch truật tán, Đại tràng hoàn PH, Bổ trung ích khí hoàn…
- Phòng tránh bệnh cảm: chú trọng đến vấn đề bị lạnh đột ngột, không sử dụng nhiều đồ uống lạnh; chú ý đến máy điều hòa không nên để nhiệt độ quá thấp, nên dùng tỏi trong bữa ăn, hạn chế tiếp xúc với những người bị cảm cúm, và ngậm kẹo bạc hà để phòng chống viêm họng.
Bản tin số 04/2006
Chủ đề:
Tag:
loading
Các tin khác

Kinh nghiệm du lịch Đài Loan tháng 12 đến Cao Hùng, Đài Bắc

Đài Loan luôn là địa điểm du lịch được yêu thích đối với nhiều khách. Sau khoảng thời gian dài đóng ...

  21/10/2022 09:40

Kinh nghiệm du lịch Nhật Bản mới nhất năm 2022 - Ngày trở lại

Sở hữu những cảnh quan tuyệt sắc bậc nhất thế giới cùng nền văn hóa ẩn chứa nhiều điều kì bí, Nhật B ...

  18/10/2022 10:30

Gợi ý 10 địa điểm du lịch tự túc ai cũng nên một lần đến

Du lịch tự túc là lựa chọn của rất nhiều người để khám phá những vùng đất mới lạ trong và ngoài nước ...

  24/09/2022 15:10

An yên giữa chốn thiên đường hạ giới Amanoi Resort Ninh Thuận

Nép mình trong dãy núi Chúa xinh đẹp, Amanoi Resort Ninh Thuận được xem như một hòn ngọc quý với vị ...

  23/09/2022 14:30

Đổi mới trải nghiệm nghỉ dưỡng ở những khách sạn HOT nhất Đà Nẵng

Du lịch Đà Nẵng trong nhiều năm gần đây luôn là điểm đến yêu thích của rất nhiều du khách trong và n ...

  21/09/2022 17:45

TỔNG HỢP COMBO DU LỊCH NƯỚC NGOÀI GIÁ RẺ TỐT NHẤT 2022

Combo du lịch Vietravel là gói dịch vụ du lịch gồm vé máy bay và phòng khách sạn được các tín đồ “xê ...

  14/09/2022 11:00
pin