Nghỉ lễ: đi vui, về khỏe

Đó là “mắt thứ hai” cứ sụp xuống, toàn thân mỏi như bị đấm hoặc dọc đường gió bụi “nhập” thêm một số vi khuẩn, virus vào người gây bệnh từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài… Sau đây là một số “kinh nghiệm xương máu” giúp các bạn có những ngày du lịch thư giãn, về nhà thấy khỏe và ngày đầu tuần làm việc hiệu quả sau một chầu đổi gió.

Tránh đảo lộn sinh hoạt

Bạn đừng chọn điểm đến được quảng cáo là hấp dẫn bởi đó là nơi quá đông người, đồ ăn thức uống không đủ, dễ bị “chặt”, “chém” và vệ sinh thì hết sức trời ơi. Nếu cùng đi với người già nên chọn những nơi thoáng mát như cao nguyên. Có trẻ nhỏ cần mang theo thực phẩm mà bé vẫn ăn hằng ngày, tránh xáo trộn đột ngột.

Mang theo vài món đồ chơi mà trẻ yêu thích. Quần áo, đồ dùng gọn, nhẹ, nên mang balô, người nào đeo balô của người ấy. Vì du lịch thường là đi bộ nhiều nên mang giày thể thao, giày vải đế bằng để khỏi đau chân. Nón rộng vành, kem chống nắng, kính mát bảo vệ mắt, thuốc cảm, thuốc chống dị ứng, oresol, dầu gió, thuốc chống say xe, trà gừng, băng cá nhân, nếu đang uống thuốc hen suyễn, cao huyết áp hoặc đái tháo đường thì gói thuốc phải để ở nơi dễ lấy nhất.

Trước khi lên xe: kiểm tra hành lý, nếu say xe thì uống thuốc chống say trước khi khởi hành từ 30 phút đến 1 giờ, chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để ngắm phong cảnh, khi xe đến khúc cua thì nghiêng người theo xe. Những người mới đi lần đầu nên ngậm một lát gừng hoặc ô mai gừng. Nếu xe đông người nên tránh hút thuốc lá hoặc nói chuyện ồn ào.

Đừng quá say mê

Bãi biển hấp dẫn nhưng đừng quá say mê. Bạn chỉ tắm biển từ sáng sớm đến 10g và sau 16g để tránh ăn tia tử ngoại quá nhiều. Nên quan sát bảng cấm để tránh nguy cơ chết đuối, đặc biệt với trẻ em. Thoa kem chống nắng trước khi xuống biển và hai giờ sau phải thoa lại kẻo da của bạn bị bỏng nắng và đen.

Đừng nhân nhượng nếu trẻ mải chơi giữa trưa trên bãi biển bởi chúng có thể bị say nắng. Cũng không cho trẻ ngâm mình trong nước biển quá lâu vì trên đầu thì nắng, gió, nước biển lạnh rất dễ tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây viêm đường hô hấp. Người lớn tuổi lại cao huyết áp nên tắm biển chừng một giờ rồi ngồi dưới dù hứng gió biển là đủ.

Chỉ ăn những thực phẩm tươi sống, nấu chín, không nên ăn rau sống, gỏi cá hay những món tái vì có thể khiến bạn “đi nhanh về chậm”. Khi bị tiêu chảy bạn hãy dùng nước oresol trước, để đi cầu chừng hai lần hết thực phẩm của bữa đó rồi mới dùng thuốc cầm. Ra biển phải được ăn đặc sản vùng biển đó, tuy nhiên nếu ai đã dị ứng với đồ biển thì đừng thử bởi bạn sẽ “sột soạt luôn tay tựa gảy đàn” và nếu dị ứng nặng có thể co thắt khí quản, cấp cứu không kịp là đứt bóng như chơi.

Đến Đà Lạt bạn phải chuẩn bị đôi chân để đi bộ. Thời tiết mát dịu (buổi trưa hơi nắng nóng thì bạn ăn và ngủ trong khách sạn cho khỏe). Buổi tối thời tiết se lạnh rất thú vị. Vì thế bạn phải giữ ấm nếu ra đường. Chúng ta từ vùng trời    32-33 độ đùng một cái đến nơi 16-17 độ cơ thể sẽ không thích nghi kịp và viêm đường hô hấp trên thường xảy ra. Giữ ấm cổ, ấm toàn thân, đặc biệt quan trọng với người cao huyết áp và trẻ nhỏ.

Hồi này nước uống đóng chai đang “có vấn đề” nên các bạn chọn nước của những hãng không có trong danh sách “đen” mới bảo đảm. Hết sức tránh uống nước đá vì thay đổi nhiệt độ vùng họng đột ngột tạo cơ hội cho vi khuẩn vùng mũi họng phát triển. Hơn nữa nguồn nước làm đá không sạch tặng bạn thêm một số vi khuẩn đang sống khỏe ở trong đó.

Trong cơ thể bạn ngoài chú ý cái bụng, vùng họng, lá phổi thì còn phải để ý đến đôi chân. Lâu ngày không đi bộ nên chân đau. Buổi tối về khách sạn có massage thì rất tốt. Bằng không bạn thoa chút dầu nóng xoa bóp bàn chân, chăm sóc chúng để chuẩn bị cho ngày mai “chân cứng đá mềm”.

Chiến thuật “con ong”

Vì bà con mình đi chơi đông nên bãi biển sẽ không còn sạch sẽ, khách sạn chật chội, hướng dẫn viên không thể chiều khách như ngày thường, thức ăn không ngon, phục vụ chậm. Để tránh thất vọng vì chuyến đi không đáng đồng tiền bát gạo, bực mình vì người khác nói nhiều, hút thuốc lá, khạc nhổ… hãy sử dụng chiến thuật “con ong”, tức là chỉ dừng lại khi biết chắc hút được mật ngọt, bỏ đi ngay nếu đó là... lọ giấm. Phát hiện nhiều điều không ưng ý hãy hủy tour và tự mình kiếm nơi nào yên tĩnh, không gây bực mình. Đừng cam chịu để về nhà rồi vẫn còn than phiền, chê trách hãng lữ hành.

Một trạng thái khác là tận dụng tối đa khoảng thời gian du lịch. Chẳng hạn bãi biển Nha Trang, Phú Quốc đẹp quá nên suốt ngày đêm nằm, ngồi ngoài biển. Đồ biển ngon quá nên ăn một trận cho thỏa thuê đến mức đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy. Khi hướng dẫn viên đưa lịch trình thì không theo dõi đến giờ tham quan mọi người phải đi tìm, chờ đợi. Nếu có ai đó kêu ca thì lập tức nổi nóng. Tất cả sẽ làm bạn thấy nặng nề, ức chế và mất hứng thú trong những ngày kế tiếp. Đừng nổi nóng nếu bạn xác định đây là những ngày thư giãn, đi chơi mà để stress thì quả là uổng phí chuyến đi.

Dù đến nơi đẹp và thỏa mãn thì bạn cũng nên giữ giấc ngủ để cơ thể được tái lập cân bằng về thể chất và tinh thần.

(Nguồn: TTO)