Sức khỏe trong mùa đông: Một số điều cần lưu ý

Do mùa đông thiếu ánh sáng mặt trời nên bạn cần phải bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong thực đơn của bạn phải có hàm lượng canxi phong phú. Tính trung bình một người bị cảm từ 2-5 lần/năm, chủ yếu rơi vào mùa đông. Nhưng mỗi ngày nếu bạn lấy một chậu nước ấm có ít bạc hà và dầu bưởi, sau đó nhúng khăn mặt vào rồi đắp lên mặt hít, thở không khí đó vài phút, như thế sẽ có tác dụng phòng chống cảm lạnh. Vào mùa đông, con người thường phải dùng nhiều thuốc kháng sinh hơn để chống lại bệnh viêm họng, viêm phế quản… Tuy nhiên, kháng sinh cũng sẽ tiêu diệt những vi khuẩn có lợi trong cơ thể của chúng ta. Vì thế mùa đông bạn nên uống nhiều sữa chua để tạo dựng những nhóm vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Thiếu ánh nắng mặt trời còn làm cho cơ thể sản sinh ra càng nhiều hormon gây… buồn ngủ. Nên dành thời gian massage bụng mỗi ngày sau khi ăn và trước khi ngủ vì sẽ có lợi cho dạ dày, giúp tiêu hóa tốt và có tác dụng an thần, ngủ ngon. Nên ăn đúng giờ, không nên ăn quá nhiều. Không ăn đồ sống, đồ lạnh dễ gây đau bụng, đi ngoài. Đặc biệt là những người già, trẻ em lại càng phải ăn thức ăn nóng, chín. Ngoài ra để giữ ấm cho cơ thể nên thêm một ít gừng tươi vào thức ăn ăn thường ngày hoặc trong nước uống. (Nguồn: DL)